¿Duermes lo suficiente durante las noches?
¿Te despiertas cada mañana descansado y listo para un nuevo día?
Para muchos la respuesta es NO. Es muy común que las personas luchen durante las primeras horas del día, deseando volver a la cama por unos minutos más. La realidad es que la falta de sueño es un problema generalizado, el cual puede generar una serie de riesgos para tu salud.
Si últimamente estás visitando más al doctor porque tu salud está sufriendo, podría deberse a la falta de sueño de calidad.
¿Cómo puedes reducir estos riesgos?
1- Programa tu hora para dormir.
El sueño puede afectar tu capacidad para aprender, prestar atención y tomar decisiones. Por esta razón, programa el horario para dormir como lo harías con cualquier otra actividad de tu día, y siempre trata de dormir de seis a ocho horas por noche.
2- Duerme en un ambiente tranquilo.
La privación del sueño puede afectar su bienestar emocional y puede empeorar la depresión, los comportamientos de riesgo y los pensamientos suicidas. Por esta razón, asegúrate de dormir lo suficiente en un ambiente tranquilo. El silencio asegurará que tu mente tenga tiempo para calmarse y reiniciarse.
3- Tu habitación debe ser un lugar para la relajación.
Ten en cuenta que la falta de sueño aumenta el riesgo de presión arterial alta, enfermedad renal, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Para ayudar a evitar estos riesgos, prepara tu habitación como si fuera tu SPA personal. Asegúrate de que sea un espacio relajante con temperatura agradable y aromas que te gusten.
Puedes prevenir complicaciones en tu salud haciendo simples cambios en la forma en que duermes. Prestar atención a tus patrones de sueño puede salvarte la vida.
Recuerda, tu manera de dormir es muy importante para nosotros porque si no duermes bien, no estarás lo suficientemente descansado para cuando manejes, y pudieras causar un accidente provocando que el precio del seguro de tu auto aumente.
Si te gustaría saber más sobre este u otros temas relacionados con el seguro para auto, casa y negocio, comunícate con nuestra agencia, para nosotros será un verdadero placer servirte.
Enlace Relacionado.
U.S. Food and Drug Administration (fda.gov)